ストレスという言葉の生みの親である生理学者のセリエ・ハンス博士によると、ストレスは「人生のスパイス」だそうです。確かに、適度のストレスがあるからこそ、やる気がでます。

「ストレスを感じたら、解消を心がけましょう」とよくいわれますが、私は予防を重要視しています。ストレスは「ため込まないこと」が何より大事。常日頃からこまめな解消を心がけるようにしましょう。効率的な気分転換がストレスの蓄積を防ぎます。

あるリサーチ会社が、１９９８年と２０１８年の「ストレス解消法」について調査したデータがあります。それによれば、９８年も１８年も、ストレス解消法の第１位と２位は同じものでした。

第１位は、「睡眠を十分にとる」。これは９８年５９％、１８年５０％。第２位は「親しい人と話をする」（９８・１８年ともに４４％）でした。第３位は、変化があり、９８年は「趣味に熱中する」（２８％）でしたが、１８年では、「好きなものを食べる」（４３％）となっています。
両年とも１位は「睡眠」ですが、１８年は割合が少し減っているのが気になります。私はやはり、ストレス解消の基本は、睡眠を十分にとることだと考えています。

３位に「好きなものを食べる」がランクインしたのは、スマホの登場により、おいしいものを気軽に購入できるようになったことや、コンビニでも専門店並みのスイーツなどが買えるようになったことが影響しているかもしれません。

解消法はなんでもよいのです。大事なのは、「ストレスはためない」をキーワードに生活スタイルや、仕事内容、その時々の状況に合わせ、多様な選択肢を持つことです。