怒りにかられたとき、暴力や暴言を周囲にぶつけず、コントロールする方法。米国で１９７０年頃に生まれました。

人間関係のトラブル回避のため「カッとなるようなことを言われたら深呼吸」「６秒待ち、その間起きたことを冷静に振り返る」という技術を身につけるように提唱しています。

日本では、管理職や教師、親が、部下や教え子、幼児を理性的に叱ったり、指導したりする方法として注目されています。

厚労省のパワハラ対策防止会議にもアンガーマネジメント専門家が招かれており、増加する職場のいじめに歯止めをかける上でも有効とみられています。