慢性的症状の場合は
運動・生活習慣改善を

お腹にガスがたまって苦しいという方からのご相談ですが、この方のように、お腹にガスがたまってしまっている状態を、医学的には「鼓腸（こちょう）」と言います。

原因には色々とありますが、たとえば、今までなんともなかったのに、最近急にガスがたまるようになってしまい、痛みもあるような急性的な症状の場合、腸閉塞などの根本的な治療が必要な病気である可能性も考えられます。腸の内部が、たとえば大腸がんなどにより物理的に詰まってしまうと、空気も含めた排泄物が通過できなくなってしまうので、お腹が張ってしまうのです。

ですがあなたの場合、数年前から症状が続いていて、血便や下痢などもないようですので、そういった重篤な病気とは考えにくいです。あなたのように慢性的な症状の場合、体質によるものの可能性が高いと思われます。

腸内の気体は、食事で食べ物を飲み込む際に、空気も一緒に飲み込んでしまい、それが腸内にたまってしまうというものと、食べたものが腸内で醗酵をし、ガスが産生され、たまってしまうという２つの原因があります。慌てて食事をすると空気が入りやすくなりますので、よく噛んで、ゆっくり食べるよう心がけてください。また、線維成分が多い食べ物や、豆類、乳製品などはガスを産生しやすいといわれています。なるべく消化のよいものを選んで食べるようにしてみてください。

腸内にガスをためないようにするには、運動も効果的です。なるべくガスをお腹にためないような体質改善、そして生活習慣の改善を行なうことが大切です。

それでも改善せず、症状が酷いようならば、たまったガスを取り除く薬もあります。消化器内科を受診すれば処方してもらえますし、一般の薬店でも購入できます。効果には個人差があるかと思いますが、一度試してみてはいかがでしょうか。